Nước dừa nguyên chất là thức uống lý tưởng để bù nước cho cơ thể. Đây cũng là thức uống kết hợp những gì tinh túy nhất của thiên nhiên: tinh khiết về mặt sinh học, chứa đầy đủ muối, đường và vitamin. Vậy uống nước dừa có béo không hay uống nước dừa giúp giảm cân?
Uống nước dừa có béo không?
Dừa là loại trái cây nhiệt đới có tác dụng giải khát tức thì. Vào những ngày hè nóng nực thì một cốc nước dừa tươi sẽ là vị cứu tinh không chỉ giúp giải nhiệt mà còn tốt cho sức khỏe. Và tuyệt vời hơn là nước uống nước dừa không khiến bạn béo lên.
Mỗi cốc nước dừa chỉ có khoảng 46 calo tuy nhiên nếu bạn đang tính lượng calo để giảm cân thì uống nhiều nước dừa mỗi ngày không phải là điều được khuyến khích.
Mặc dù chứa ít calo nhưng nước dừa sẽ gây béo nếu bạn uống nhiều vì nó có thể tích tụ một lượng calo rất lớn. Vì vậy bạn chỉ nên uống nước dừa với tần suất vừa phải, ưu tiên uống nước dừa tinh khiết không pha với nước trái cây hoặc thêm được.
Uống nước cốt dừa có mập không?
Một cốc nước cốt dừa từ hộp có từ 50 đến 80 calo và khoảng 5 gam chất béo, tùy thuộc vào nhãn hiệu bạn chọn. Lượng calo này ít hơn lượng calo trong sữa bò, có 146 calo và 7,7 gam chất béo trong mỗi cốc sữa nguyên chất và 90 calo cho mỗi cốc sữa tách béo.
Tuy nhiên, các loại sữa thay thế khác có thể chứa ít calo hơn. Ví dụ, sữa hạnh nhân không đường có từ 40 đến 60 calo và 3 gam chất béo mỗi cốc, tùy thuộc vào thương hiệu.
Mặc dù nước cốt dừa không phải là thực phẩm thần kỳ giúp giảm cân, nhưng việc thay thế sữa thông thường bằng đồ uống làm từ sữa dừa có thể giúp bạn cắt giảm lượng calo mà không cảm thấy thiếu hụt.
Uống nước dừa có giảm cân không?
Uống nước dừa giúp bạn giảm cân và có nhiều lợi ích cho những ai đang muốn giảm cân. Đây là thức uống không những tốt cho sức khỏe mà còn chứa ít calo, nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu khác nên giúp bạn giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể hoặc duy trì mức cân nặng khỏe mạnh.
Thành phần của nước dừa là 95% nước, và 5% còn lại bao gồm các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin B, C và các khoáng chất như kali, sắt, đồng, canxi, phốt pho, magie và natri. Nước dừa là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho hầu hết các loại nước trái cây và đồ uống khác vì hầu hết đều chứa nhiều đường.
Sỡ dĩ uống nước dừa có thể giảm cân được bởi vì các lý do sau:
Giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất
Uống nước dừa giúp bổ sung nước cho cơ thể. Khi cơ thể có được cung cấp đủ nước thì sẽ ít tích trữ chất béo hơn để giúp tăng nhiệt độ. Nhiệt độ cơ thể chúng ta sẽ giảm một chút nếu cơ thể mất nước. Khi bị mất nước, quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng xấu.
Uống nước dừa giúp làm tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể nhờ cung cấp nước đầy đủ. Đây là lý do giải thích tại sao uống nước dừa giúp giảm cân.
Nước dừa chứa kali
Nước dừa chứa nhiều kali hơn chuối, gần 300mg mỗi cốc. Kali là chất điện giải giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và hình thành cơ. Cơ bắp đốt cháy nhiều calo khi nghỉ ngơi hơn chất béo và điều này có thể giúp bạn đạt được kế hoạch giảm cân của mình.
Nước dừa có chứa chất xơ
Một cốc nước dừa chứa 3 gam chất xơ, nhiều hơn hầu hết các thức uống khác. Nước, soda và hầu hết các loại nước trái cây đều không có chất xơ. Chất xơ trong nước dừa giúp giảm cân bằng cách làm chậm quá trình hấp thụ thức ăn qua hệ tiêu hóa, giúp giữ mức đường huyết cân bằng, ngăn ngừa tăng đột biến đường và thèm ăn.
Bên cạnh đó, các chất xơ đẩy nhanh quá trình di chuyển thức ăn qua ruột kết và giúp đào thải độc tố nhanh hơn
Nước dừa giảm cân được nhờ vitamin C
Nước dừa rất giàu vitamin C, với 10% liều lượng khuyến nghị hàng ngày trong một cốc. Trong một nghiên cứu từ Đại học Arizona, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người có hàm lượng vitamin C cao hơn sẽ mảnh mai hơn và có ít chất béo trong máu hơn
Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất carnitine, một loại hormone mang năng lượng đến các tế bào của cơ thể. Quá ít carnitine sẽ khiến cơ thể bạn tích trữ chất béo thay vì sử dụng nó để làm năng lượng.
Uống nước dừa giảm cảm giác thèm ăn
Nước dừa có chứa một dạng glucose tự nhiên có thể dễ dàng hấp thụ vào máu. Điều này giúp giảm cảm giác thèm ăn đường và các loại thực phẩm khác. Nó cũng hữu ích cho những người bị bệnh tuyến giáp, vì nước dừa giúp thúc đẩy chức năng tuyến giáp khỏe mạnh, hỗ trợ giảm cân.
Nên uống nước dừa để giảm cân vào lúc nào tốt nhất?
Bạn có thể uống dừa vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, thậm chí cả vào ban đêm. Tuy nhiên uống nước dừa vào một số thời điểm nhất định sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn. Bạn nên uống nước dừa vào buổi sáng khi bụng đói. Nước dừa chứa axit lauric, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, khởi động quá trình trao đổi chất và hữu ích cho quá trình giảm cân.
Phụ nữ mang thai thường được khuyến cáo uống nước dừa để chống mất nước và táo bón. Nó cũng giúp giảm ốm nghén và ợ chua, là những triệu chứng phổ biến của thai kỳ.
Hy vọng với thông tin uống nước dừa có giảm cân không vừa rồi thì bạn có thể yên tâm sử dụng loại thức uống bổ dưỡng này. Bạn chỉ nên uống nước dừa nguyên chất, không bỏ thêm đường và sử dụng với tần suất vừa phải, tránh lạm dụng.
