Nhiều chị em truyền tai nhau kinh nghiệm giảm béo bằng chanh. Vậy uống nước chanh có giảm cân không. Nếu có thể nên sử dụng chanh để giảm mỡ thừa trong cơ thể như thế nào để đạt hiệu quả, an toàn? Mời bạn tham khảo bài viết dưới đây
Uống nước chanh có giảm cân không?
Chanh là trái cây thuộc họ cam quýt rất giàu vitamin C, chất xơ và flavonoid. Tất cả những dưỡng chất này đều có vai trò quan trọng và tốt cho sức khỏe.
Nước chanh là đồ uống có thể giúp bạn giảm cân vì nó giải độc cho cơ thể, giảm sự tích tụ nước và tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Ngoài ra uống nước chanh còn giúp làm sạch vòm miệng, giảm cơn thèm ăn đồ ngọt từ đó giúp bạn giảm béo và có một chế độ ăn uống lành mạnh
Uống nước chanh có giảm cân không?
Hơn nữa, nước chanh có hàm lượng calo rất thấp. Mỗi nửa quả chanh pha với nước sẽ chỉ có 6 calo. Do đó, nếu bạn sử dụng nước chanh để thay thế một số đồ uống khác như nước ngọt, nước có ga, trà sữa…thì đó là một cách tuyệt vời để giảm lượng calo nạp vào cơ thể từ đó giúp giảm cân hiệu quả
Thay thế những thức uống nhiều đường, nhiều chất béo bằng nước chanh có thể giúp giảm lượng calo hàng ngày của bạn từ 100 đến 200 calo
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy rằng uống đồ uống có hàm lượng calo thấp trong bữa ăn làm giảm tổng số calo tiêu thụ trong bữa ăn đó, vì uống đồ uống có hàm lượng calo cao không khiến chúng ta bù đắp bằng cách ăn ít hơn.
Các cách giảm cân bằng chanh tốt nhất
Uống nước chanh ấm
Một trong những cách giảm béo đơn giản nhất là uống một cốc nước chanh ấm mỗi ngày khi bụng đói. Uống nước chanh khi bụng đói sẽ giúp tiếp nhận các thành phần hoạt tính trong nước chanh tốt nhất, từ đó giúp thanh lọc cơ thể và không kiềm hóa.
Bạn chú ý hạn chế tối đa việc bỏ đường, mật ong hay bất cứ chất tạo ngọt vào nước chanh khi uống giảm cân nhé. Nếu cảm thấy vị chanh quá chua thì cách tốt nhất là bạn nên giảm lượng chanh vắt vào. Thay vì vắt nửa quả thì bạn có thể bớt đi một chút cho đến khi tìm được liều lượng hoàn hảo.
Cách uống nước chanh giảm cân
Thay thế giấm bằng chanh để giảm cân
Chế độ ăn giàu kiềm sẽ lành mạnh hơn và đốt cháy nhiều chất béo hiệu quả hơn. Đó là lý do tại sao chanh được coi là thực phẩm cần thiết để cân bằng độ pH và kiềm hóa cơ thể. Vì vậy đừng ngần ngại trang trí món salad bằng cách thay thế giấm bằng chanh, chế biến món ức gà nướng với nước chanh…
Làm detox với nước chanh để giảm mỡ bụng
Hầu hết chúng ta lười uống nước lọc bởi nó chẳng có hương vị gì đặc biệt. Do đó làm detox uống hàng ngày với chanh sẽ là giải pháp hiệu quả không những giúp bạn uống được nhiều nước hơn mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Có rất nhiều cách giảm mỡ bụng bằng detox chanh như chanh + bạc hà, chanh + cam, chanh + dưa chuột, detox vỏ chanh… Tuy nhiên cách này không phù hợp với những người bị đau bao tử, bệnh đường ruột.
Detox chanh giảm mỡ bụng
Giảm cân bằng chanh và quế
Vào buổi chiều, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị một ly trà chanh và quế thơm ngon, không chỉ giúp bạn cải thiện tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, mà còn đạt được tác dụng chống viêm hiệu quả. Bạn có thể uống từ 2-4 lần một tuần.
Kết hợp chanh với chế độ ăn uống khoa học để giảm cân
Khi sử dụng cách giảm cân bằng chanh thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống đa dạng, cân đối, trong đó không thể thiếu nguồn cung cấp đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất
Lối sống năng động cũng là chìa khóa quan trọng, bạn không cần phải đến phòng tập thể dục hàng ngày, nhưng bạn cần phải vận động cơ thể để có thể đốt cháy chất béo hiệu quả và lành mạnh.
Bạn không cần phải kiêng khem quá nghiêm ngặt vì có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Chỉ nên coi chanh như một thực phẩm bổ sung trong thực đơn giảm cân hỗ trợ cải thiện tiêu hóa, thanh lọc cơ thể, chống lại sự tích nước. Bạn không nên lạm dụng chanh để giảm cân vì có thể ảnh hưởng đến dạ dày
Cách giảm cân bằng chanh muối
Chanh muối có tác dụng sinh và giữ nhiệt tương đối tốt nhờ đó tăng cường đốt cháy mỡ bụng, hạn chế nguy cơ da bị nhão, trùng. Bạn có thể mua sẵn chanh muối hoặc tự làm tại nhà theo cách sau:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 1 ký chanh tươi, 300g muối
- Chanh mang đi rửa sạch, thái làm đôi hoặc thái lát rồi cho vào lọ thủy tinh. Cứ 1 lớp chanh bạn rắc xen kẽ 1 lớp muối. Cứ như vậy cho đến khi hết nguyên liệu
- Đổ nước đun sôi để nguội vào ngâm, nhớ đậy nắp thật kín
- Thời gian ngâm khoảng 1 tháng là có thể sử dụng được. Để giảm cân bằng chanh muối, bạn lấy chanh pha với nửa cốc nước uống trước bữa ăn 30 phút.
Uống nước chanh gừng giảm béo
Gừng ngoài khả năng chống viêm ra thì còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Khi kết hợp với nước chanh, gừng phát huy hiệu quả giảm mỡ bụng, đốt cháy calo. Cách uống nước chanh gừng giảm béo rất đơn giản:
- Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm 2 quả chanh, gừng
- Gừng cạo vỏ, xay nhuyễn rồi đun với nước sôi 15 phút
- Chắt lấy phần nước gừng rồi vắt nước cốt chanh tươi vào
- Mỗi ngày uống sau khi ăn khoảng 20 phút
Uống nước chanh gừng giảm mỡ bụng
Giảm cân bằng chanh, nước chanh cần chú ý gì?
Mặc dù uống nước chanh giảm cân khá lành tính, hiệu quả tuy nhiên trong quá trình áp dụng bạn cần lưu ý một số vấn đề như:
- Không nên lạm dụng chanh nhiều vì có thể gây hỏng men răng, trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa
- Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh giảm béo là sau bữa ăn 30 phút, buổi sáng khi mới thức dậy, sau khi tập luyện thể dục thể thao để thanh lọc cơ thể và bù điện giải
- Nên kết hợp giảm cân bằng chanh với chế độ ăn kiêng low carb, tập thể dục thường xuyên
Trên đây là bài giải đáp uống nước chanh có giảm cân không cũng như một số cách giảm cân bằng chanh đơn giản tại nhà. Hy vọng bạn áp dụng thành công và gặt hái được thành quả như mong muốn
Nguồn tham khảo: https://www.healthline.com/nutrition/lemon-water-for-weight-loss
