Ai cũng biết quan hệ tình dục đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên liệu quan hệ nhiều có giảm cân không thì hãy cùng Aruba Study tìm hiểu kỹ hơn trong bài viết này.
Hãy thử nghĩ xem đã bao nhiêu lần bạn dành cả giờ đồng hồ trong phòng tập để đốt cháy mỡ thừa và thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, đếm từng lượng calo nạp vào cơ thể? Giảm cân quả là một quá trình gian nan và đòi hỏi sự kiên trì. Tuy nhiên bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ngoài cách tập thể dục và ăn kiêng ra thì còn có một hoạt động giúp loại bỏ lượng mỡ thừa mà có thể bạn chưa từng nghĩ đến. Chúng tôi đang đề cập đến hoạt động tình dục.
Quan hệ nhiều có giảm cân không?
Theo nghiên cứu mới nhất, làm tình giúp giảm cân trung bình 101 calo đối với nam và 69 đối với nữ. Quan hệ tình dục có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Nó giúp bảo vệ cơ thể vì ngoài việc tạo ra cảm giác cực khoái thì làm tình còn là một loại thuốc giảm đau tự nhiên giúp giảm căng thẳng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hỗ trợ hệ miễn dịch và cải thiện trí nhớ.
Nhiều nghiên cứu cũng cho rằng quan hệ tình dục có tác dụng tương đương với việc tập thể dục và do đó giúp giảm cân. Để chứng minh cho luận điểm này thì một nhóm các nhà nghiên cứu từ Đại học Quebec ở Montreal, Canada đã mời 21 cặp vợ chồng dị tính trong độ tuổi từ 18 đến 35 tham gia vào thử nghiệm
Quan hệ nhiều có giảm cân không?
Họ phải tập luyện ít nhất 2 giờ mỗi tuần và không bị bệnh tim mạch, tiểu đường, rối loạn chức năng tình dục hoặc hạn chế về thể chất. Các tình nguyện viên đáp ứng các yêu cầu trước tiên phải chịu 30 phút trên máy chạy bộ, theo khuyến cáo của các chuyên gia. Bằng cách này, họ đã thiết lập lượng calo tiêu tốn trung bình của mỗi người trong 1 buổi tập thể dục nhịp điệu truyền thống.
Giai đoạn thứ hai của thí nghiệm bao gồm tính toán một cặp vợ chồng đốt cháy bao nhiêu calo khi quan hệ tình dục. Đối với điều này, họ đã sử dụng một kỹ thuật mới. Họ được cung cấp vòng đeo tay di động có tên SenseWear, có cảm biến gia tốc và cảm biến nhiệt độ và da, đo độ tăng độ dẫn điện trong cơ thể khi đổ mồ hôi.
Sau bốn lần quan hệ tình dục một tháng, kéo dài trung bình 25 phút mỗi lần, các chuyên gia nhận thấy rằng đàn ông đốt cháy khoảng 101 calo, tức là 4.2 mỗi phút, trong khi con số này ở phụ nữ là 69 calo, tương đương với 3,1 mỗi phút. Các phiên tình dục kéo dài 25 phút được tính từ thời điểm trước khi đến giai đoạn còn lại sau khi cao trào.
Mặc dù lượng calo được đốt cháy khi quan hệ tình dục không thể so sánh được với lượng calo được đốt cháy trong quá trình tập thể dục nên nghiên cứu này cho thấy quan hệ nhiều có thể giảm cân nhưng không thể bằng được với việc tập thể dục.
Theo Carlos Luengas, bác sĩ tim mạch tại Fundación Cardardi de Colombia (FCV), tình dục, giống như bất kỳ hoạt động thể chất nào khác, rất tốt cho sức khỏe bởi vì nó làm tăng nhịp tim, cải thiện tiêu thụ oxy và thúc đẩy quá trình chuyển hóa chất béo
Tuy nhiên cần nhớ rằng, tuy quan hệ nhiều có thể giảm cân nhưng hoạt động này không được thay thế cho việc tập thể dục hàng ngày và thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh.
Tại sao quan hệ tình dục nhiều lại giảm cân?
Hoạt động tình dục đều đặn, lành mạnh sẽ góp phần giúp bạn giảm cân bởi những lý do sau đây:
- Quan hệ nhiều giúp tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo. Nếu bình thường, một cặp đôi chỉ nằm trên giường xem phim cùng nhau thì chỉ đốt cháy khoảng 70 calo thì việc quan hệ có thể đốt cháy từ 500 đến 2000 calo tùy thuộc vào mức độ của từng người
- Quan hệ tình dục giúp giảm nhu cầu thèm ăn chất béo. Điều này là do làm tình thường xuyên giúp kiểm soát nồng độ cortisol ở mức ổn định. Chất này khi nồng độ quá cao trong cơ thể sẽ làm tăng cơn thèm ăn các thực phẩm có nhiều chất béo
- Quan hệ tình dục đóng vai trò gần giống như tập thể dục khi hai người kết hợp các tư thế khác nhau, đưa đẩy nhịp nhàng để đạt được cảm giác cực khoái. Hơn nữa chẳng ai lại không hứng thú với “bài tập” này cả
- Quan hệ nhiều giúp tăng cường thể chất và sức mạnh cơ bắp, đốt cháy calo và từ đó giúp giảm cân hiệu quả
Tuy nhiên bạn cũng cần hiểu rằng, quan hệ tình dục giúp giảm cân nhưng cần kết hợp thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập luyện hợp lý, nếu không sẽ rất dễ phản tác dụng.
Nếu quan hệ tình dục nhiều mà bạn vẫn giữ thói quen ăn uống vô tội vại thì không thể nào giảm cân được vì khi ăn nhiều, đặc biệt là các chất béo sẽ gây tích tụ mỡ thừa. Không nên ép bạn tình quan hệ để giảm cân bởi như vậy không những họ không hợp tác mà còn gây áp lực, mệt mỏi cho cả hai người.
Tư thế quan hệ giúp giảm cân
Tư thế nữ cao bồi
Vị trí này khá linh hoạt và là một trong những yêu thích của các cô gái thích duy trì sự kiểm soát khi quan hệ tình dục. Không những vậy, tư thế này còn giúp tập luyện cơ chân, vùng bụng dưới.
Tư thế con nhện
Nếu bạn muốn tập thể dục cánh tay, bụng và mông của mình, trong tất cả các tư thế tình dục thì đây là thứ sẽ khiến bạn đốt cháy nhiều calo nhất. Cả hai nên ngồi trên giường với hai chân bắt chéo, hỗ trợ trọng lượng bằng cánh tay
Tư thế xe cút kít
Đây là vị trí đòi hỏi thể lục tốt, sử dụng sức mạnh từ tay và chân. Nữ đứng yên, đưa lưng về phía nam, cúi xuống chạm sàn khi nam nâng chân nữ lên eo.
Tư thế máy làm bơ
Ngoài việc làm cho bạn giảm cân và tập luyện tay và lưng, máu trong đầu sẽ khiến bạn có cực khoái dữ dội hơn. Để đạt được tư thế này, bạn phải nằm ngửa, nâng hai chân lên phía trên đầu. Đối tác của bạn nên nghiêng một chút để thâm nhập bạn xuống trong khi bạn hỗ trợ trọng lượng của cơ thể bằng cánh tay của bạn. Cẩn thận không vượt quá giới hạn của cổ, vì bạn có thể bị thương.
Trên đây là bài giải đáp thắc mắc quan hệ nhiều có giảm cân không? Thực tế cho thấy việc làm tình có thể giúp đốt cháy calo, giảm cân tuy nhiên bạn cần đảm bảo quan hệ an toàn, lành mạnh. Không nên lạm dụng quan hệ nhiều và cần tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt thì mới giảm cân thành công được.
